Le yoga est idéal pour la santé de l'esprit et du corps. La respiration profonde et la méditation réduisent le stress, améliorant l'anxiété et le sommeil.
Il augmente la flexibilité. Des poses comme le chien tête en bas et le chat-vache étirent les muscles, soulageant la raideur pour les travailleurs de bureau.
La force du tronc s'améliore aussi. La pose du guerrier et les planches ciblent les abdominaux et le bas du dos, renforçant la posture et la stabilité.
Les débutants commencent avec 15 minutes par jour, progressant jusqu'à 30. Concentrez-vous sur la respiration — inspirez pour étirer, expirez pour relâcher — pour de meilleurs résultats.
Trois séances hebdomadaires réduisent le rythme cardiaque et la tension artérielle. Associez à une musique douce, en évitant les étirements excessifs, pour la sérénité.