L'entraînement du tronc est essentiel pour la forme physique. Le tronc (abdominaux, bas du dos) soutient la colonne vertébrale, améliorant la posture et réduisant les douleurs.
Des exercices comme les crunchs et les planches renforcent la stabilité — 20 répétitions ou 30 à 60 secondes, 3 séries — pour de meilleures performances.
Respirez régulièrement pendant l'entraînement, en évitant les tensions. Les débutants commencent simplement, augmentant la difficulté progressivement.
Un tronc solide facilite les tâches quotidiennes comme soulever des objets. Consacrez 10 à 15 minutes par jour, en combinant avec des entraînements complets du corps.
Suivez la durée, en visant une progression de 10 % par semaine. La force du tronc construit un corps sain, un effort qui en vaut la peine.